Bei Muskelverspannungen:

- Massage des Nackens

- Dehnen der Schulter-Nacken-Muskulatur

- Aufrechte Haltung

- Eine richtige Sitzposition am Arbeitsplatz

- Kurze Entspannungspausen.

- Nicht ins Bett legen. Die Arbeit bzw. den Alltag fortsetzen, aber schonend

- Nackenstützkissen beim Schlafen verwenden

Bei Nackenschmerzen durch Zugluft und bei Erkältung:

- Meiden von Zugluft

- Wärme (Schal, Rotlichtbestrahlungen), Massagen und Entspannungsübungen kann den Nackenschmerzen lindern

- Um Nackenschmerzen letztendlich vorzubeugen, ist eine gute körperliche Gesamtverfassung sehr wichtig. Die Nackenmuskulatur sollte durch gymnastische Übungen regelmäßig gestärkt.